Как остановить стрелку весов.

8 марта 2013
  Автор: Нина Шубина

 Приветствую Вас,  дорогой друг!

 

«Женщины созданы для того, чтобы их любили, а не для того, чтобы их понимали».

8marta10

 Дорогие женщины!

Поздравляю вас

с прекрасным праздником!

 

В этот день, весной согретый

Все цветы, улыбки Вам!

Чтоб печали Вы не знали,

Даже легкой грусти тень,

Чтоб всегда глаза сияли,

И не только в этот день!

 

Снова праздник, а праздничные дни — самая горячая пора для стрелки весов. Она то и дело скачет влево и вправо, и зафиксировать ее в нужном положении трудно.

Сначала Вы  применяете предпраздничные диеты,  а потом рьяно дегустируете  салаты и другие блюда.

Затем устраиваете разгрузочные дни и вновь, не сдержавшись, лакомитесь праздничными пирогами.

Хотите, чтобы стрелка весов оставалась  на нужной позиции без особых усилий с Вашей стороны?

Эти советы помогут Вам:

Высыпайтесь

Именно вследствие недостатка сна организм начинает вырабатывать излишнее количество гормона, который подает мозгу фальшивые сигналы о голоде. Те, кто спит меньше 6 часов, на 23% больше рискуют набрать лишний вес. У спящих менее 4 часов- риск составляет 74%.

Сытно завтракайте

Плотный, съеденный не спеша, завтрак повысит Вашу работоспособность в течение дня, снизит риск переедания за обедом.

Поможет справиться с желанием перекусывать на ночь и на 24% снизит риск ожирения. Замечено, что  люди, которые регулярно завтракают, имеют более здоровую диету.

А люди, которые пренебрегают этой здоровой привычкой, за год могут запросто прибавить в весе от 4 до 7 кг.

Занимайтесь спортом на свежем воздухе

Это лучший вариант тренировок для похудения, ведь для активного сжигания жира нужен кислород.

Утром тренировки гораздо эффективнее помогают в похудении, чем в другое время суток.

Медики считают  , что организм человека «настроен» тратить энергоресурсы до 17 часов.

Добавляйте белки в углеводы

Чистые углеводы (картошка, хлеб, макароны) расщепляются быстро, и на пользу организму это не идет.

Если покрошить в лапшу мясо, яйцо или творог — содержащийся в них белок уменьшит вред и приостановит выброс сахара в кровь. А еще союз белков и углеводов быстрее насыщает.

Принимайте контрастный душ

Перепад температур ускоряет процесс кровообращения, а это в свою очередь стимулирует процесс пищеварения. Кроме того, борясь с переохлаждением, организм работает в усиленном режиме и более активно расходует энергию. А вечером контрастный душ еще и поможет от бессонницы.

Ешьте чаще, но меньше

Диетологи настойчиво рекомендуют питаться часто, но небольшими порциями.

Перерыв между приемами пищи не должен превышать пять часов.

Если Вы пытаетесь похудеть, сокращать количество приемов пищи не нужно, лучше уменьшите  ее калорийность.

Обязательно обедайте, иначе по возвращении домой вечером , Вы рискуете наброситься на еду и съесть гораздо больше положенного.

Вы пропустили обед, тогда  начните ужин с дольки шоколада или ложки варенья.

Это ускорит насыщение крови глюкозой и убережет от переедания.

Следите за тем, что пьете

Принимая напитки, Вы можете  получить в два раза больше калорий, чем из еды.

С алкоголем и популярными газированными напитками все понятно. Но не стоит увлекаться и пакетированными соками.

Вопреки расхожему мнению, они не так уж низкокаллорийны.

Лучше пейте  обычную воду или обезжиренное молоко.

Если  Вас  в неурочное время тянет перекусить, попробуйте сначала выпить полстакана обычной воды. Нередко это усмиряет голод. А вот запивать еду не стоит.

Любые жидкости размывают слюну и мешают первичному перевариванию пищи.

В результате человек съедает больше обычного, что приводит к избыточной массе тела.

Больше ходите пешком

Полезно хотя бы изредка ходить по лестнице, вместо того, чтобы ехать на лифте или эскалаторе.

Мало кто знает, что спускаться по лестнице так же полезно, как подниматься, и не так утомительно.

То же самое с пешими прогулками: совсем не ездить на автомобиле — это утопия, но если оставлять машину немного дальше от пункта назначения и регулярно ходить пешком хотя бы 5 минут, это обязательно даст положительные результаты.

Наберитесь терпения

Согласно стэндфордским исследованиям, привычка, в том числе пищевая, закрепляется у человека за 21 день. Попробуйте три недели не есть, например, сдобу: шанс, что потом ее уже не захочется, довольно велик.

Не сидите на слишком строгих диетах

Часто запреты на какие-то блюда приводят к обратному эффекту.

Любопытную статистику приводят по этому поводу психологи в союзе с диетологами. Оказывается, категорические запреты повышают риск переесть лакомств на 70%. А если запретов нет, человек съедает 90% еды полезной и лишь 10% — вредной.

Используйте точечный массаж

Усмирить чувство голода поможет воздействие на точку в центре мочки уха. Зажмите ее между указательным и большим пальцами и хорошенько разомните справа и слева. Этот массаж рекомендуется делать до еды и во время ее — во избежание переедания.

Именно  вопросу сохранения стройности Вашей фигуры посвящена тема нашей новой встречи с Вами.

 10.03.2013 приглашаю Вас на вебинар:vebinar

«7 секрет Вашего здоровья и красоты»

 Начало в 18.00 московского времени! Вход по ссылке:

 http://www.hotconference.com/conference,49292226

Заходите на вебинар за 15 минут до начала! Захватите с собой блокнот и ручку,

А также прекрасное настроение. До встречи на мероприятии!

С уважением к Вам Нина Шубина!

 

Полезная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Топ 7 секретов здоровья для Вас
  Рубрика: Стройности-«да».

Комментарии на блоге

6 комментариев к “Как остановить стрелку весов.”

  1. Нина, с праздником Весны, Любви, Молодости и Здоровья, Жизни и Света, Добра и Счастья!
    Спасибо за бесценные советы, обязательно воспользуюсь, практикую это всё уже много лет!
    =) *IN LOVE*

  2. Нина, согласна со всеми Вашими советами, кроме белков с углеводами. По принципу раздельного питания наоборот не следует есть одновременно углеводную пищу с белковой.
    Контрастный душ — это супер! Я каждое утро обливаюсь холодной водой, бодрит неимоверно!
    Поздравляю Вас с праздником, здоровья, любви. взаимопонимания с близкими и гармонии с собой и окружающим миром! *IN LOVE*

  3. Нина, спасибо за рекомендации. Интересуюсь этими вопросами. Уже не первый год пью Вэлнес, но и у вас интересные для себя рецепты нашла. Благодарю за информацию. Поздравляю вас с праздником весны — 8 марта. Желаю счастья, тепла, любви.

  4. Нина, спасибо за поздравление с праздником, женским днем и приглашение на вебинар! Постарюсь быть, так как хочу быть! Желаю Вам, улыбок, радости, весеннего настроения, любви близких и понимания окружения, здоровья и конечно, успехов в продвижении своего бизнеса в сети интернет!!!
    Мое поздравление с 8 марта истинным женщинам пинмайте в моей статье!

  5. Нина, спасибо за актуальную для меня тему! За 6 месяцев мне удалось убрать 10 кг без диет. А на этот год я запланировала убрать ещё 12 кг Организм уже привык обходиться небольшим количеством калорий, видимо надо увеличивать активность))) Сейчас много приходится сидеть у компьютора. И ещё один резерв нашла — начать высыпаться.
    Поздравляю с чудным праздником, в который особо хочется быть стройной, летящей и пархающей)))

  6. Нина, очень хорошие советы! Они точно помогут если не сдвинуть стрелку, то уж точно остановят на одном месте. Для желающих иметь отличную фигуру к пляжному сезона я еще порекомендовала бы срочно купить абонемент в тренажерный зал! Пока еще есть время! Проверено на себе! За 1 месяц занятий — минус 4 кг, правда еще немного уменьшила сладкое. Немного не согласна по поводу макарон. Макароны БЕЗ ДОПОЛНЕНИЙ отличная штука! Пока они перевариваются — чувство сытости надолго! Еще можно посоветовать почаще готовить блюда из капусты, классный продукт — калорий мало, а витаминов много!

Оставьте комментарий

В Vkontakte

В Facebook