Как сохранить стройность фигуры.

10 марта 2013
  Автор: Нина Шубина

Приветствую Вас,мой читатель. Рада новой встрече с Вами!

 

Когда Вы  смотрите  на человека,  на что  обращаете внимание в первую очередь?fig2

Конечно, на  то как он выглядит , на его фигуру, одежду, осанку.

Вам нравится подтянутый мужчина, стройная, изящная женщина?

Согласитесь, что они гораздо привлекательнее, чем человек, потерявший форму.

Однако избыточный вес – не только эстетическая проблема.

В первую очередь, это угроза здоровью.
Лишние килограммы существенно увеличивают риск развития болезней.

Это те заболевания, из-за которых умирают большинство наших современников: гипертония, инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, диабет, опухоли.

А ведь «лишних килограммов» в мире становится все больше.
В США за последние 20 лет удвоилось число людей, страдающих ожирением, в Англии таких – 15% населения, во Франции – 7%, в России – более трети ее жителей, а в некоторых районах – более половины.

Вы, как и многие люди понимаете, что снижать и корректировать вес конечно надо.
Но почему зачастую Вы  не можете  похудеть или снова набираете  вес?
Ни для кого не секрет: чтобы организм начал расходовать свои жировые запасы, его затраты энергии должны превосходить количество энергетических ресурсов, получаемых с пищей.

Что Вы начинаете предпринимать? Как правило, бросаетесь  с головой в море диет: «Быстрая диета!», «Самая эффективная диета!», «Лучшая диета!», «Супердиета!»

Главное – побыстрее достичь желаемого результата.
Однако Ваш организм устроен так, что он  упрямо отвергает любые ограничения.

Вам всегда больше хочется  именно того, что запрещено или нельзя.

Ну невозможно жить на одной капусте  и оставаться счастливым!
Конечно, никто не отрицает значимости диеты для снижения и контроля веса.

Полагаете ли Вы , что «жесткие» диеты наиболее эффективны в борьбе с лишними килограммами?
Давайте разберемся, каких диет точно стоит избегать, а какие могут и помочь в достижении желаемого результата.

 Низкокалорийные диеты.

Суть таких диет – в резком сокращении дневной калорийности.

Потребление ограничивается 600-800ккал.,вместо суточной нормы в 2500-3000.

Средняя потеря веса за неделю – около пяти килограммов. Замечательно!
Да ,если бы после прекращения диеты , потерянный вес не возвращался с избытком.

Почему это происходит? Вы садитесь на диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день.

Организм тут же считает, что рискует умереть с голоду .

 И быстро отвечает на это уменьшением затрат энергии.

Понижается скорость основного обмена веществ, отвечающего за быстроту сжигания полученных с пищей калорий.
А вот это готовит почву для процветания жировых клеток!

 Когда Ваш организм ежедневно не добирает более 1000 калорий, начинается его адаптация к жесткому режиму питания.

Замедляется процесс усвояемости в целом, организм привыкает жить и функционировать при пониженных энергозатратах.
А когда Вы возвращаетесь на прежний уровень питания, «съедая» около 2500 калорий в день, организму они уже кажутся лишними, он откладывает их в виде жира.
Но Вы не только вернете прежний вес. Чувство голода, укоренившееся во время диеты, сохранится надолго.

В отсутствие прежних ограничений в еде Вы обязательно наберете несколько дополнительных килограммов.

Самое нежелательное– то, что возвращающийся жир прилипает именно к «проблемным» зонам.
Если использовать такую диету более двух раз в год, она приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.

Можно еще долго перечислять модные диеты, но беды от них похожи.
Так что получается? Все диеты вредны и бесполезны, раз вес после них возвращается, да еще с избытком?
Нет, все не так плохо. Диеты можно и нужно использовать.

Вопрос в другом: важно отнестись к потере веса как к долговременной перспективе.

Самая лучшая, самая эффективная и здоровая диета – это та, которой можно пользоваться ежедневно на протяжении всей жизни.
Это уже не диета, а правильная, сбалансированная система питания.

Для получения устойчивого результата Вам  необходимо основательно изменить отношение к себе , к Вашему  стилю жизни.

Именно  вопросу сохранения стройности Вашей фигуры посвящена тема нашей новой встречи с Вами.

 10.03.2013 приглашаю Вас на вебинар:

«7 секрет Вашего здоровья и красоты»

vebinar

 Начало в 18.00 московского времени! Вход по ссылке:

 http://www.hotconference.com/conference,49292226

Заходите на вебинар за 15 минут до начала! Захватите с собой блокнот и ручку,

А также прекрасное настроение. До встречи на мероприятии!

С уважением к Вам Нина Шубина!

 

Полезная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Топ 7 секретов здоровья для Вас
  Рубрика: Стройности-«да».

Комментарии на блоге

7 комментариев к “Как сохранить стройность фигуры.”

  1. Нина, Вы совершенно правы! Как только резко уменьшаем калорийность питания — включается режим «экономии» энергии. Только правильно сбалансированное по всем основным показателям (белки, жиры, углеводы и витамины) питание плюс физическая активность смогут дать устойчивое снижение веса до оптимального и закрепление этого результата. Наша главная проблема в питании в том, что наша пища содержит слишком много жиров и быстрых углеводов.

  2. Стройная фигура — это конечно прекрасно! Кому то природа подарила стройность, а кто-то для поддержания стройной фигуры прилагает постоянные усилия. Несомненно очень многое зависит от питания. К сожалению не смогла попасть на Ваш вебинар. Жду информации в следующих Ваших статьях.

  3. Нина, я не присутствовала сегодня на вашем вебинаре. Но, мне очень хочется получить запись вебинара, так как знаю, что получу очень много нужной для себя информации для работы над своей «стройностью». Нина, как можно получить запись? Спасибо!

  4. А я вообще считаю, что причина проблем с фигурой не в питании. Конечно сбалансированное питание имеет значение, но гораздо меньше, чем влияние подсознательных программ.
    Так что без работы над ними стройная фигура может долго оставаться лишь мечтой! =)

  5. Нина, спасибо за полезную информацию! Действительно, диета — это большой стресс для организма. Не надо «бороться» с весом, а надо найти причину увеличения веса. Это может быть просто переедание или не правильное питание, гормональный сбой в организме, нарушение обмена веществ. Нина, Вы очень хорошо расскрываете эти темы! Жду следующего вебинара. Успехов Вам! *ROSE*

  6. Нина, это правда, уже становится жизненной необходимостью подобрать — оптимальный ежедневный сбалансированный рацион питания. Я тоже не сторонник стрессовых диет — все в природе стремится к восстановить свой объём. На любой перебой — всегда идёт компенсирующая реакция))) Когда у нас было время дифицитов — мы себя вели также: делали запасы, при первой же возможности :-D .

  7. Спасибо Нина за прекрасную тему, с каждым разом познаю столько интересного и полезного. Вы действительно специалист своего дела и несёте народу то что ему действительно нужно. А нужно ему здоровый его организм, и что бы достичь этого нужно знать оказывается элементарные вещи по уходу за своим телом и тем что находиться внутри. Посмотрите какой он умница наш организм, просто профессор. Мы то думаем, что мы такие деловые, и применяем против него всякие методики для быстрого похудания, а он то гораздо нас умней. Очень много конечно я познаю от вас Нина прекрасных вещей и главное нужных, а особенно в наши годы ой как это нужно нам, знать основу нашего организма, что бы её не нарушать.

Оставьте комментарий

В Vkontakte

В Facebook